الزبادي الجاف يُنتج بتصفية الماء من الزبادي العادي ليصبح وجبة خفيفة غنية بالبروتين، البروبيوتيك، والكالسيوم. لكنه يصبح عالي السعرات عند استخدام الزبادي المحلى أو المنكه، لذا يُنصح بالاختيار الطبيعي وتقسيمه إلى حصص صغيرة مع فواكه أو مكسرات.
بروتين دايت كولا يمزج مشروب بروتين مع صودا دايت، ويحتوي فقط على فائدة البروتين نفسه لدعم الشبع وبناء العضلات، بينما الصودا لا تضيف قيمة غذائية. ينصح الخبراء بالاعتماد على البروتين الطبيعي من اللحوم والبيض والبقوليات بدل المشروبات الغازية.
الخلاصة: الزبادي الجاف صحي عند اختيار النوع الطبيعي وبحصة مناسبة، وبروتين دايت كولا مفيد فقط من حيث البروتين، ويظل النظام الغذائي المتوازن أهم من أي ترند غذائي.